Meyve Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?
Özgür - 17.04.17 tarihinde yayınlandı.
Meyve Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?
Meyve Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?; Meyve severlere büyük müjdemiz var! Kilosu çok olanlar artık fazlalıklarından meyve diyeti ile kurtulacaklar. 12 gün sadece meyve ve sebze ile besleneceğiniz zannetmeyin. Diyet süresince sınırlı şekilde açlık hissiniz engelleyecek yoğurt, balık, pirinç, patates, makarna, patates, peynir, ekmek, yiyebilirsiniz.
Ne kadar çok hareket ederseniz, diyetiniz o kadar başarılı olacaktır. Günde bir saat yürüme, yüzme ya da bisiklete binme kalori yakmada etkili olacaktır.
Meyve Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?
İlk Üç Gün: Yeşil Meyve Diyeti
Kahvaltı başta olmak üzere öğlen ve akşam yemeklerinde yeşil elma, kivi, salatalık, ananas ve armut vb. meyve ve sebze grubundan tüketin.
Kahvaltıda bir tane yeşil elmayla birlikte bir su bardağı yağsız yoğurt yiyin ve bir fincan açık çay için.
Öğlen yemeklerinde bir tabak az yağlı ya da yağsız haşlanmış pirinç…
İkindi vakti bir fincan çay, yanında iki tane kivi ya da salatalık. Alternatif meyve olarak da bir tane yeşil elma…
Akşam yemeği menüsünde ise; az zeytinyağlı limonlu balık buğulama yanında bir adet haşlanmış patates ve iki dilim ananas.
Yatmadan önce, bir fincan ıhlamur ile günü tamamlıyoruz.
Üç gün süresince kahvaltı ile öğle yemeği arasında 1 tane muz yemek serbest.
İkinci Üç Gün: Sarı Meyve Diyeti
Kayısı, şeftali, portakal, kavun vb. sarı meyveler, diyet süresince hissedilecek şeker eksiliğini giderecek.
Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içilecek.
Kahvaltıda iki tane şeftali yanında bir su bardağı yağsız yoğurt.
Ara öğünlerde sadece iki tane kayısı var.
Öğlen yemeklerinde; bir tane haşlanmış patates, söğüş domates ya da bir dilim kavun yanında dilimlenmiş jambon ya da küçük dilim peynir.
İkindi vakti bir fincan çay ile birlikte beş kayısı, bir şeftali ya da alternatif meyve.
Akşam menüsünde; patates ya da bir tabak domates soslu spagetti makarna, şeftali kompostosu veya karışık sarı meyveler. Makarna yerine fırında balık da olur.
Yatmadan önce, bir fincan ıhlamur.
Üçüncü Üç Gün: Kırmızı Meyve Diyeti
Tüm öğünlerde üzüm, kiraz, karpuz, çilek ve erik yemek serbest.
Güne bir bardak ılık suyla başlıyorsunuz. Kahvaltıda bir kase yoğurtlu mısır gevreği ile bir salkım üzüm ve bir fincan açık çay.
Ara öğünlerde bir kase kiraz…
Öğlen yemeklerinde; bir kase suda ve sütte haşlanmış pirinç, bir kase yeşil salata veya taze erik ile salam dilimleri,1 bardak çilekli süt.
İkindi vakti büyük bir dilim karpuz…
Akşam yemeğinde; bir porsiyon domatesli balık, iki tane haşlanmış patates, bir kase limonlu çilek veya karışık deniz ürünlerinin yanında bir kase limonlu kiraz.
Yatmadan bir fincan ıhlamur ve iki adet kuru erik.
Son Üç Gün: Karışık Meyve Diyeti
Şu ana yenilen her şey porsiyon ve adet miktarlarına bağlı olarak karışacak. Hatta bir küçük yoğurt ve bir adet limon suyu katkılı elma, çilek ve şeftali kokteylleri tatlı isteğini bastırır.
Güne yine ılık suyla başlanacak.
