Reklam Alanı

Kalıcı Kilo Vermenin Yolları

Özgür - 15.04.17 tarihinde yayınlandı.

Kalıcı Kilo Vermenin Yolları

Kalıcı Kilo Vermenin Yolları; Kilonuzu kalıcı vermeniz adına hazırlandığımız kolay önerilerden oluşan yazımızı sizler ,için derledik. Gündelik hayatta kolayca uygulanabileceğiniz bu tavsiyeler sonrasında yapılan hataları görecek ve düzeltme imkanına sahip olacaksınız. Gereksiz kalori ve kilo alımının önüne geçilmiş olacak. Bu tavsiyelerimiz diyet uygulayanların daha olumlu sonuçlanmasını sağlayacaktır.

Alışverişte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yiyecek alışverişleri mutlaka tok karna yapılmalıdır.
Alışveriş yapacağınız zaman listenizi iyi hazırlayın, ne alınacaksa önceden planlayın.
Yenilmemesi gereken besinleri satın almak kaçının.
Televizyon seyrederken yiyecek reklamlarından uzak durun.
Hazır gıdaları almayın.
Alışverişe çıkarken yanınıza fazla para almayın. Nakit varsa kredi kartınızı yanınıza almayın.
Alışveriş yapılırken kalorisi az olanlar ilk sırada olsun. Bilgilendirici kısımları mutlaka okuyun.

Kilo Vermek İçin İyi Plan Yapın

Günde 3 ana 3 de ara öğününüz olsun.
Gıda tüketiminizi dengede tutmak için ne yenilecekse bunun kararı önceden verilsin.
Boş zamanlar için tükettiğiniz atıştırmalıkları hayatınızdan çıkarın. BHunun yerine bol bol egzersiz yapın.
Öğünleri zamanında yemeye özen gösterin.
Sabahları uyandığınızda ve her öğünden önce ve sonra 1 bardak ılık suyu mutlaka için.
Başkalarının ikramını geri çevirmeyi prensip haline getirin.
Sabahları kalkar kalkmaz aç karnına ince kıyafetlerle tartılarak, kilonuzu bir yere not edin.
Öneriler
Mutfakta fazla kalmayın, işiniz biter bitmez mutfaktan çıkın.
Göz önünde yiyecek bulundurmayın.
Öğünlerde ana yemeklere küçük, salatalara büyük tabaklar kullanın.
Serviste kullanılacak kepçe, küçük olsun.
Şişmanlatacak gereksiz besinleri, abur cuburları evinize sokmayın.
Yemek bitince hemen masayı terk etmeyin.
Tabakta yemek varken kalkmamak için kendinizi şartlanmayın. Hatta bazı zamanlarda yemek bırakmayı alışkanlık haline getirin. Kalan yemeği daha sonra öğün olarak tüketin.
Yemeğinizi yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketmeye özen gösterin.
Yemeğinizi çiğnerken çatal ve kaşığı elinizde tutmayın.
Yemek yerken televizyon seyretmeyin, gazete vb. şeyler okumayın.
Yemek yemeği uyumadan 2 saat kadar önce yapın.
Gereksiz soslardan vb. tabağa ilavelerden kaçının.
Doymam diyerek kendinizi şartlamayın.

Kalıcı Kilo Vermenin Yolları

Kalıcı Kilo Vermenin Yolları

Kilo Almamak İçin Altın Tavsiyeler
Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
Çayı şekersiz için.
Gün içerisinde 1 kutudan fazla diyet içecek içmeyin.
Tuzu aşırı tüketmeyin.
Bolca l sıvı alarak hareket edip, egzersiz yapın.
Günde en 2 fincan kahve için.
Bir işle uğraşıyorken yemek yemeye özen gösterin.
Her öğün arasına 2 saat mesafe koyun.
Öğünlerinizi kesinlikle atlamayın.
İşiniz kafanızda bitsin. Kilo vermek öncelikle beyinde başlar.
Diyet listenizdeki öğünleri tam tüketin.

Yorumlar (1 Yorum)

    Bunları yapsak zaten ülkemizde ne diyabet kalır nede obezite
    Güzel yazınız için teşekkürler

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?