İki Haftada Hızlı Zayıflatan 10 Öneri
yeSim - 27.04.17 tarihinde yayınlandı.
İnsanlar yaz mevsimi gelmeden fazla kilolarını vücudundan atmak ister. Bizde makalemizde insanlara fazla kilolarından iki haftada hızlı zayıflatan 10 öneriyi beğenilerine sunuyoruz.
Bahar mevsiminin sonuna yaklaştığımız şu günlerde herkes fazla kilolarından kurtulmanın peşine düşmüşe benziyor. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için 10 tane basit ve etkili önerimizi siz değerli okurlarımız için yazıyoruz.
İki Haftada Hızlı Zayıflatan 10 Öneri
İşte İki Haftada Hızlı Zayıflatan 10 Öneri
1. Her sabah güne evde kahvaltı yaparak başlayın. Simit, poğaça, açma, börek gibi yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
2. Kahvaltınıza haşlanmış kayısı kıvamında bir yumurta ilave edin. Yumurta yiyerek güne başlamak, gün içerisinde 400 kalori daha az yakmasını sağlayacaktır.
3. Sabah kahvaltısına sofranızda dereotu, maydanoz, tere ve roka diye ifade edilen aromatikleri bol miktarda tüketin. Bu aromatiklerin üzerine bol limon sıkın. Yeşillikler içerisinde barındırdıkları esanslar ile C vitamini sayesinde metabolizma hızlandırarak tokluk hissi verirler.
4. Her ana öğüne başlamadan bir süre evvel bir büyük kase salata yemeyi ihmal etmeyin. Salatadan sonra yemeğe başlayabilirsiniz. Salatanıza hiç yağ koymazsanız daha iyi olacaktır. 1-2 kaşık yoğurt ilavesi yapabilirsiniz.
5. Gün içerisinde mutlaka 2 kase yoğurt yiyin. Özellikle öğlen ve akşam yemeklerinde yoğurt yemeniz sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
6. 15 günlük zaman zarfında pilav, börek, makarna, tatlı, kurabiye, kek vb. hamur işlerini unutun. Sadece yemek yiyerek doymama diyenlerdenseniz 1 dilim tam buğday ekmeği yemenize müsaade var.
7. Tek çeşit yemek kuralını kendinize prensip edinin. Kahvaltı ve öğlen yemeği menünüzde tek çeşit yemek (ızgara tavuk, zeytinyağlı ıspanak, kıymalı kabak gibi) yanında mutlaka salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
8. Her yemek esnasında ve öncesinde kesinlikle 2 bardak su için. Suyu yemek sırasında ve lokmaları çiğnerken için. Böylece yeme hızınızı yavaşlar ve su midenizde yer kaplayacağından daha az yemek yiyeceksiniz.
9. Yemek yemeye başlamadan evvel mutlaka 1 fincan sütlü kahve ya da 1 bardak ayran için. Bu şekilde iştahınızı keseceksiniz.
10. Havalar da ısındı. Egzersiz vakti. Günde en az 40 dakika yürüyüş yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
