Reklam Alanı

İki Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet

Özgür - 08.04.17 tarihinde yayınlandı.

İki Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet

İki Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet;  İki hafta bir süreç içerisinde Akdeniz diyeti sekiz kilo vererek zayıflamak imkânsız değil. Bu diyet genel olarak yemeğini evde veya dışarıda yiyerek beslenenler için hazırlanmıştır. Bu diyette amaç iki hafta içerisinde sekiz kilo vermektir. Akdeniz usulü beslenme her gün düzenli olarak uygulanmalıdır. Kişi, gün içerisinde de en az beş ile altı bardak su içmelidir.
Akdeniz diyeti nasıl uygulanır?

İki Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet

İki Haftada 8 Kilo Zayıflatan Diyet


Pazartesi

Kahvaltı: İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma..

Öğle Yemeği:  Bir tane simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran.

Akşam Yemeği: Akşam yemeği menüsü et sote ve salatadan oluşmakta.

Salı
Kahvaltı:
 İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…

Öğle: Bir tane simit, söğüş domates, salatalık ve bir bardak ayran.

Akşam: Akşam yemeğinde de kıymalı ıspanak ile iki çorba kaşığı kadar yoğurt ve bol yeşillikli salata…

Çarşamba


Kahvaltı:
 İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…
Öğle: Peynirli sandviç, söğüş domates, salatalık ve bir bardak.

Akşam: Etli taze fasulye ve salata.

Perşembe
Kahvaltı: İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…

Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi.

Akşam: Peynirli, mantarlı makarna ile yanında salata.

Cuma 
Kahvaltı:  İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…
Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam: Akşam yemeğinde sebzeli tavuk ve yanında bol salata.

Cumartesi 
Kahvaltı: İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…
Öğle: Peynirli sandviç yanında söğüş domates, salatalık ile bir bardak ayran…
Akşam: Izgara balık ve bol yeşillikli Akdeniz salatası.

Pazar
Kahvaltı:  İki ince dilim kepek ekmeği, bir dilim kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz peynir ve istenildiği kadar domates, salatalık ile beş tane tuzsuz zeytin, bir tane ceviz, dört fındık, üç badem, bir kivi ya da bir elma…
Öğle: Peynirli, mantarlı omlet, salata ve tazen sıkılmış portakal suyu…

Akşam: Güveçte mantarlı pirinç pilavı, bir kâse cacık ile ve salata.

Diyet esnasında ıhlamur, yeşil çay, adaçayı, su ve maden suyu bolca içilebilir. İçeceklere asla şeker ilave edilmemelidir. İsteyenlere iki kez olmak üzere iki kadeh kırmızı şarap içme hakkına tanınmıştır.

 

 

 

 

 

Yorumlar (2 Yorum)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?