Hint Diyeti Nasıl Yapılır?

yeSim - 01.06.17 tarihinde yayınlandı.

Yaz ayları yaklaşıyor havaların ısınması ile birlikte fazla kilosu olan bayanlar ve erkekleri hızlı kilo verme telaşı sardı. Bir an önce bu kilolardan kurtulmak sağlıklı olmanın tek yoludur. Hint diyeti ile bir kaç gün içerisinde çok iyi sayıda kilolar verebilirsiniz.

Kilo vermek için bu günlerde hazır diyet programları mevcut olsa da, size en uygun beslenme şekline sahip olanı bulmanız esas olarak önemlidir. 1600 kalorili vejetaryen diyeti hafifçe egzersiz yapan ve sağlıklı bir vücut ağırlığına kavuşmak isteyenler için idealdir. Benzer şekilde her hafta en az 3-5 kez egzersiz yapan kadınlar için 1600 kalorili vejetaryen diyeti sağlıklı beslenme sırasında kilo vermek için ideal bir yoldur. Örnek bir 1600 kalorili vejetaryen diyeti aşağıdaki gibi kategorize edilebilir:

Hint Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltıda 2 porsiyon meyve veya 2 çay kaşığı tereyağı veya margarin veya akçaağaç şurubu 2 çay kaşığı ve bir fincan düşük yağlı veya yağsız sütle birlikte 2 adet tahıl gofreti yiyebilirsiniz. Sabah atıştırması için akçaağaç sütü, 2 çay kaşığı fıstık ezmesi ve 2 tam tahıllı kraker tüketebilirsiniz. Öğle yemeğine sebze peyniri burgeri ve birkaç adet taze kırmızı biber ekleyebilirsiniz. 1600 kalori ile besinleri sınırlamak size büyük yararlar sağlayacaktır.

1600 Kalorili Hint Vejetaryen Diyeti

Kahvaltı olarak yarım fincan yağsız süt, çok az şeker eklenmiş bir fincan çay veya kahve, küçük boy portakal, 1-2 dilim kepekli ekmek ve 2 çorba kaşığı krem ​​peynir tüketilebilir.
Öğleden sonra büyük boy bir muz ve bir bardak yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşamları pişmiş yeşil sebze ile zenginleştirilmiş çorba içebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu bu diyette de beyaz ekmekten kaçının kilo vermek hele ki hızlı kilo vermek istiyorsanız ekmekten vazgeçmeniz gerekir.
Gece atıştırmasında az yağlı süt ve bir dilim çavdar ekmeği tüketmenize izin verilir.
Bu 1600 kalorili diyet planı sizlere süt meyve yağ ve sebzeden kazanacağınız vitamin mineral ve protein desteğini karşılar. Yine de doktorunuza danışarak diyete başlamanız gerekir. En iyi diyet programları dahi her insana aynı şekilde faydalı olmayabilir. Bu nedenle diyet öncesi kan tahlillerinizi yaptırarak kendinize en uygun olan programı seçebilirsiniz. Eğer tamamen sağlıklı iseniz ve kronik hastalıklarınız ya da çok ciddi hastalıklarınız yoksa 1600 kalori/gün diyet programını uygulayabilir ve çok az egzersiz ile de hızlı kilo verebilirsiniz.