Çift Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

yeSim - 23.04.17 tarihinde yayınlandı.

Çiftlerin bir arada uyguladıkları diyetler, onları daha fazla birbirine yakınlaştırmaktadır. Çift diyeti yaparak paylaşım artar. Bu şekilde ilişki sağlamlaşır, eşlerin birbirlerine olan destekleri zirve yapar. Kadınlar özellikle eşleriyle beraber diyet yapmaktan çok zevk almaktadır. Bu şekilde aynı tarz beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmazlar. Motivasyonlarında da herhangi bir eksilme olmaz.
Diyetin doğru ve etkin uygulanması her şeyden önce sağlıklı bir alışverişle başlayacaktır. Eşler diyetlerine göre bir liste oluşturmalı alışverişe bu listeyle çıkmalıdır. Eşler birbirleri arasında paylaşım yapmalıdır. Yemekler özellikle dışarıda yenildiğinde siparişler birbirine uygun olmalıdır. Haftanın 3 günü belirlemeli en az 30-40 dakika birlikte yürünmelidir.

Kadınlar için

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30 gram), 2 dilim ekmek (50 gram), yağsız söğüş ve yeşillik
Öğle yemeği: 
Bir tabak zeytinyağlı sebze ya da kuru baklagil yemeği, 1 dilim ekmek (25 gram), 200 gram yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası
Ara öğün: 
1 adet orta boy elma/armut/portakal ve yahut 4 tane gün kurusu kayısı
Akşam yemeği: 
120 gram et veya tavuk ızgara ya da 200 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25 gram), 1 tatlı kaşığı yağ ile karıştırılmış mevsim salatası
Gece ara öğünü: 
1 porsiyon meyvenin yanında 20 gram beyaz leblebi (ortalama bir avuca denk gelir)

Erkekler için

Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir (60gram) , 2 dilim ekmek (50gram) ,yağsız söğüş ve yeşillik
Öğle yemeği: 
Bir tabak zeytinyağlı sebze ya da zeytinyağlı kuru baklagil yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği (50 gram) , 200 gram yoğurt, yağsız karışık mevsim salatası
Ara öğün: 
2 adet galeta + 1 dilim yağsız peynir (30gram)
Akşam yemeği: 
180 gram et veya tavuk ızgara ya da 250 gram ızgara balık, 2 dilim ekmek (50 gram), 1 tatlı kaşığı yağ ile karıştırılmış mevsim salatası
Gece ara öğünü:
2 porsiyon meyve, 10 adet badem veya fındık

Çift Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Çift Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Kadınlar için Hafta Sonu Menüsü

Kahvaltı: 2 dilim ekmek (50 gram), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet, 1 tatlı kaşığı bal ya da 5 tane zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik
Öğle yemeği: 80 gram ton balığı ya da 60 gram tavuk ile birlikte salata, 1 bardak ayran
Ara öğün: 1 adet orta boy elma/armut/portakal ya da 4 adet gün kurusu kayısı
Akşam yemeği: 150 gram et veya tavuk ızgara ya da 200 gram ızgara balık, 1 tatlı kaşığı yağ ile karıştırılmış mevsim salatası + 1 kadeh kırmızı şarap

Erkekler için Hafta Sonu Menüsü

Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir (30 gram), 2 dilim ekmek (50 gram), 1 adet yumurta ile sebzeli omlet,1 tatlı kaşığı bal veyahut 5 tane zeytin, yağsız söğüş ve yeşillik.
Öğle yemeği: 160 gram ton balığı ya da 120 gram tavuk ile salata, 2 dilim ekmek (50 gram)
Ara öğün: 2 porsiyon meyve
Akşam yemeği: 180 gram et veya tavuk ızgara veyahut 250 gram ızgara balık, 1 dilim ekmek (25 gram), 1 tatlı kaşığı yağ ile karıştırılmış mevsim salatası + 2 kadeh kırmızı şarap.
– Meyveler kuru olarak yenilebilir.
– Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içmelidir.
– İstenildiğinde bütün salatalara doğal sirke, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı, limon ya da keten tohumu yağı ile 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ilave edilebilir.

2010 yılından Beri kadın,moda,aile ilişkileri ve diyet üzerine makaleler yazmaktayım.Kadinveaile.net bünyesinde çalışmaktan mutluluk duyuyorum.

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?